Каждый приходит в йогу по своим причинам. Успокоиться, быть в форме, за хорошим самочувствием, за гибкостью, найти баланс... С чего лучше начать? К кому пойти? Где найти хорошего учителя?

Для начала стоит ответить на вопрос: для чего вы хотите пойти на йогу? За свой 8-ми летний опыт в йоге я слышала много разных ответов на этот вопрос. Самые популярные из них: хочу гибкости, хочу быть здоровым, хочу спокойствия и др. И каждый из этих людей получил то, что он хотел и даже больше. Ведь йога – это комплексная работа с телом и умом. Это совокупность духовных и физических практик. Йога действительно помогает выровнять и физическое, и эмоциональное состояние. А как вы ответили на вопрос: "Зачем вам йога?" ;) Часто я слышу от начинающих вопрос: «Могу ли я начать заниматься по видео?». На него я всегда отвечаю одинаково: "Не стоит!" В выполнении асан много нюансов, о которых вы можете даже и не подозревать, и, как следствие, выполнять позы неправильно. А неправильно выполненная, даже самая простая, поза может привести к очень неприятным последствиям.


Куда пойти?

Я всегда советую ходить в специализированные йога-студии, а не в фитнес-центры. Во-первых, в студии царит совсем иная атмосфера, нежели в спортзале, она позволит вам полностью погрузится и прочувствовать практику. Во-вторых, в йога-студиях, как правило, представлены разные стили йоги. Кому-то по душе аштанга-йога – активный стиль с большим количеством силовых асан и динамичными переходами, кому-то более спокойный и статичный стиль йоги Айенгара. Пробуйте разные стили, чтобы определиться, что подходит именно вам. Что касается меня, то я предпочитаю и веду классическую хатха-йогу.

Учитель

Не стесняйтесь искать своего учителя, «того самого». Ходите в разные студии, попробуйте заниматься с разными преподавателями. Поинтересуйтесь, где тренер проходил обучение. Вы сразу же поймете, когда найдете именно то, что  нужно. Это очень отчетливое ощущение, поверьте. С «тем самым» вам будет комфортно и  в физическом,  и в духовном плане. 

Что надеть?

Не забывайте о выборе удобной одежды. Главное, чтобы вам было комфортно и одежда не сковывала движений. Лично я для занятий йогой предпочитаю легинсы, легкие топы из хлопка или других дышащих тканей.

Когда вы уже на занятии...

На занятии важно концентрироваться на ощущениях, на своем теле, на внутренних процессах, на умении отключаться от окружающего мира. Ведь именно за этим большинство из нас и приходит в йогу, не так ли? Не стоит смотреть на соседние коврики и, уж тем более, расстраиваться, если вдруг у соседа получается лучше вас. Как говорил один из великих йогов Паттабхи Джойс: «Practice and all is coming».

О растяжке

Часто слышу от своих учеников: "А что надо сделать, чтобы была хорошая растяжка?" Вот на этом как раз и не стоит фокусироваться. Йога – это комплексная работа с телом. А растяжка – это всего лишь один из ее аспектов и приятное последствие, которое приходит к нам с регулярной практикой. "Йога – не мое! Я не люблю просто тянуться"- обычно, так говорят те, кто на йоге не был. Или был, но не на настоящей йоге. Или просто не попал к «своему» преподавателю. Физический аспект йоги  охватывает не только позы на вытяжение. Йога также включает в себя большое количество силовых и балансовых асан. Наше тело способно на удивительные  вещи! И лучше всего ты начинаешь это понимать, когда занимаешься именно  йогой. 

Я всегда говорю: "В йоге нет целей. Йога – это бесконечный процесс, тебе всегда есть куда совершенствоваться. И этим йога прекрасна!"

Занимайтесь йогой. И помните, главное в йоге – это расстелить коврик :)

Автор фото: Галина Никулочкина (beyogi.ru)