Когда тебе что-то очень сильно нравится, ты всегда найдешь время и место, чтобы заняться любимым делом, не так ли? Поэтому, первая вещь, которую я всегда беру с собой в путешествия – это кроссовки. Бегать и одновременно изучать новые места – идеальный дуэт, на мой взгляд.

Место для бега можно найти всегда и везде. Было бы желание. Однажды во время путешествия по Индии в «городе, где ничего нет» (так мой муж назвал странный индийский город Файзабад) мы даже нашли jogging park – специально оборудованный парк для бега. Это еще раз убедило меня во мнении, что место для бега есть всегда!

Что для этого нужно? Кроссовки. Точка. Хотя, конечно, не только :) Неплохо было бы знать окрестности того места, куда вы едете, как минимум :)


Бег и экскурсии

Новое, интересное и еще не всем известное направление – беговые экскурсии. Да, теперь есть и такой вид отдыха. На сегодняшний день беговые экскурсии еще не очень распроостранены в России, но при этом, проводятся более, чем в 60 городах со всего мира. Такие экскурсии вы можете посетить в Москве, в Барселоне, в Берлине, в Риме, в Бостоне и др. Обычно на таких мероприятиях маршрут строят исходя из пожеланий туриста и в план могут включать дополнительные остановки около достопримечательностей. Беговая экскурсия – прекрасный способ совместить приятное с полезным – и город посмотреть, и любимым спортом позаниматься.

Бег в городе

Не важно, командировка у вас, поездка к друзьям или просто давняя мечта посмотреть определенный город. Все это - повод познакомиться с новыми окрестностями. Отлично, если при планировании путешествия вам удалось забронировать жилье рядом с парком или удобными пешеходными дорожками. Тогда искать удобное для пробежки место не придется. Если же найти подходящее жилье рядом с парком не удалось, то и это не проблема. Отправляйтесь на пробежку по улицам города. И не бойтесь заблудиться. Ведь теперь есть специальные приложения для поиска уже готовых беговых маршрутов. Кроме привычных GoogleMaps, теперь еще и существуют сервисы, где вы можете найти большое количество беговых маршрутов в разных городах мира. Например: runmap.net, Mapmyrun, WalkJogRun. Хотя я отлично обходилась и без приложений. В прошлом году мы ездили в Ригу для участия в Рижском марафоне. И когда по приезду в этот, пока еще незнакомый, город, мы отправились на прогулку, я на ходу старалась сразу же запоминать улицы, расположение, дороги и парки. А утром, уже зная куда и где бегать, отправилась на пробежку не боясь заблудиться или вдруг оказаться в неудобном для бега месте.

Бег по пляжу

Мой любимый вариант. Бег на пляже ассоциируется с красивой картинкой, с кадрами из фильма, с удовольствием! И тут действитиельно все просто и понятно: вышел и побежал. Что может быть прекрасней пробежек вдоль моря? Если песок рыхлый – это может создавать некоторое неудобство. Часто пляжи оборудованы дорожками вдоль набережных. Поэтому бег по пляжу с рыхлым песком вы всегда можете заменить на бег вдоль пляжа по пешеходным дорожкам. Но даже если таких дорожек нет, то и в этом случае можно найти положительную сторону – при беге по рыхлому песку вы нарабатываете выносливость. И обязательно пробегитесь по пляжу босиком! Уверяю вас, вы ощутите большую разницу в технике бега, ощутите работу стопы и это поможет вам в дальнейших тренировках на обычной поверхности.


Беговой лагерь

Еще один новый способ активного отдыха. Вы едете в отпуск с целью улучшить вашу беговую форму. При этом вы:

1. получаете сбалансированную программу беговых и силовых тренировок и настоящий отдых вдали от ежедневных забот

2. попадаете в группу единомышленников

3. находитесь под присмотром процессионального тренера, который всегда подскажет вам что и как надо делать

4. улучшите свою технику бега, спортивную форму, наработаете выносливость, и все это совместите с отдыхом на море, в горах, или в другом приятном месте.

Такие беговые лагеря организуют, например, ребята из Unity Run Camp –выезды они проводят в Хорватии на острове Паг, а в мае этого года они еще и добавили беговой лагерь в Приэльбрусье.

Бего-йога-тур

В прошлой своей статье я как раз рассказывала о йога-турах. Мы со Студией йоги «Кора» уже проводили такие туры, где мы совмещаем бег и йогу. Тут есть место и начинающим, и опытным йогам, и бегунам. Бегунам йога позволит научиться правильному дыханию, глубже проработать мышцы и суставы. А йоги в таком туре получат от бега дополнительную работу на силу и выносливость. В результате получаем: силу, равновесие, выносливость и отличное самочувствие.

Путешествия и участие в забегах

Еще один способ полезного и приятного совмещения – привязять путешествия к участию в забеге. Выбираете забег в городе мечты, планируете путешествие исходя из даты забега и вуаля – и бег, и путешествия, и новые люди, и интересные места (маршруты на забегах часто строят вокруг основных достопримечательностей). В прошлом году, как я уже писала выше, мы совершили такое путешествие в Ригу. Таким образом, я впервые побывала в Латвии, приняла участие в Рижском марафоне и посмотрела не только Ригу, но и близлежащие города. А в этом году мы, именно благодаря моему участию в трейловом забеге, посетили невероятной красоты соленое озеро Эльтон, побывали в Волгограде и по пути заехали в Самару. В вопросах совмещения забегов и путешествий тоже есть свои нюансы  и это уже совсем другая история! И о ней я расскажу в следующий раз.

Какой бы способ бегового отдыха вы ни выбрали, всегда помните: кроссовки – важный атрибут поездки ;) А для экономии места в чемодане вы всегда можете надеть их ;)